İstanbul Silivri Açıklarında Meydana Gelen Depremin Ardından

23 Nisan 2025 tarihinde Marmara Denizi’nde meydana gelen deprem, hayatın ne kadar kırılgan olduğunu bir kez daha hatırlattı. Depremden etkilenen herkese geçmiş olsun dileklerimi iletiyorum.

Yaşamımızı sürdürürken, bazen ülkemizin deprem riski altında olduğunu unutabiliyoruz. Ancak yerin birkaç saniyeliğine sarsılması, geçmişte yaşanan acıları ve belirsizlikleri tüm çıplaklığıyla karşımıza çıkarıyor:

“Şimdiye kadar hiçbir şey değişmedi mi?”
“Acil önlemler yeterli mi?”
“Şimdi ne yapmalı?”

Bu sorular yoğun bir endişe, huzursuzluk, çaresizlik ve üzüntü hissi yaratabilir.

Ve bu duygular oldukça doğaldır.

Dr. Yasemin Meriç Kazdal | Klinik Psikolog

Deprem Sonrası Ruhsal Tepkiler ve Önlemler

Travma psikolojisi göre, bir afet sonrasında insanlar genellikle fiziksel güvenlik ve psikolojik güvenlik açısından zorlanır.

Fiziksel güvenliğin sağlanması için somut önlemler alınmalıdır, ancak psikolojik güvenlik daha karmaşık bir sürecin parçasıdır:

Belirsizliği yönetmek, kontrol hissini yeniden inşa etmek ve duygusal dayanıklılığı artırmak gereklidir.

Somut önlemler almak önemlidir:

• Deprem çantası hazırlayın ve kolay erişilebilir bir yerde bulundurun.
• Yaşam alanlarınızı güvenli hale getirin.
• Elektrik, su ve doğalgaz vanalarının yerlerini öğrenin.
• Toplanma alanlarını belirleyin.
• Evcil hayvanlar için acil durum planı yapın.
• Acil durum planları oluşturun ve tatbikatlar yapın.
• Güvenilir kaynaklardan haber alın ve afet bilgilendirme uygulamalarını indirin.

Ruh sağlığı için yaşam üçgenleri şunları içermelidir:

• Güvende hissettiğiniz bir yerde sevdiğiniz biriyle kahve içmek.
• Deniz kenarında yürüyüş yapmak.
• Mutfakta müzik eşliğinde yemek yapmak.
• Bir parkta, çiftlikte hayvanlarla vakit geçirmek.

Deprem sonrasında karşılaşabileceğiniz ruhsal belirtiler:

1. Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB)
2. Yaygın Anksiyete Bozukluğu
3. Panik ataklar
4. Uyku ve yeme düzeninde bozulmalar
5. Tetikleyicilere karşı aşırı hassasiyet

Eğer bu belirtiler devam eder ve günlük yaşamınızı etkiliyorsa, bir ruh sağlığı uzmanından destek almanın önemli olduğunu unutmayın. Psikolojik destek almak, zayıflık değil, kendi hayatınıza sahip çıkma cesaretidir.

Depremleri durduramayız, ancak etkilerini azaltabiliriz. Ruhsal dayanıklılığımızı güçlendirerek, beklenmedik durumlarda ayakta kalabiliriz. Önlem almak zor olabilir, duyguları anlamak zor olabilir ama yardım istemek en büyük cesarettir. Hepimize tekrar geçmiş olsun.